Cara Mencegah Penyakit Anemia

Randi Stokes   April 1, 2018   Comments Off on Cara Mencegah Penyakit Anemia

Memang banyak penyakit yang sudah ada di dunia ini, dari yang ringan sampai penyakit yang dapat membahayakan nyawa kita. Salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kita tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari adalah anemia. Jika kita sudah terkena anemia, maka tubuh kita akan sering merasa lemas, pusing dan kadang akan pingsan. Anemia disebabkan oleh penurunan sel darah merah dan kurangnya zat besi kita, jadi berkurangnya hemoglobin di tubuh kita menyebabkan asupan oksigen di tubuh kita akan berkurang dan itu menyebabkan kita sering merasa kunang-kunang.

Makanan Penambah Darah

Anemia memang penyakit yang tidak terlalu membahayakan, tetapi jika dibiarkan secara terus menerus akan berakibat fatal. Penyakit ini sangat berbahaya bagi orang yang bekerja di luar kantor, seperti supir, nelayan, para kuli bangunan. Karena jika anemia sudah menyerang kita akan merasa pusing dan mata berkunang-kunang, untuk orang yang mempunyai profesi yang disebutkan tadi sangatlah berbahaya jika sudah terkena anemia karena akan membahayakan nyawa mereka. Untuk mencegah penyakit anemia kita harus makan-makanan penambah darah, di antaranya sebagai berikut.

  • Daging

Daging kambing dan daging sapi salah satu makanan yang mengandung paling banyak zat besi, jika kita mengkonsumsi daging sebanyak 100 gram maka akan mencukupi asupan zat besi kita. Dengan mengkonsumsi daging sebanyak 100 gram dapat memenuhi sekitar 15% kebutuhan zat besi kita.

  • Sayuran

Sayuran selain mengandung vitamin juga mengandung zat besi, sayuran yang mengandung zat besi tinggi adalah sayuran yang berwarna merah gelap seperti bayam dan brokoli. Untuk mendapatkan jumlah zat besi yang banyak maka sayuran ini dimasak tidak terlalu lama supaya zat yang terkandung tidak hilang.

  • Organ Dalam Hewan

Inilah makanan yang paling banyak mengandung zat besi, dengan mengkonsumsi jeroan maka kebutuhan zat besi dalam sehari kita akan terpenuhi sekitar 36%. Cukup dengan mengkonsumsi 100 gram saja kita dapat mencegah penyakit anemia ini. Organ dalam yang dapat dikonsumsi adalah hati, ginjal, otak dan jantung, yang paling banyak diminati adalah hati karena selain enak juga tidak jijik untuk dikonsumsi.

Itulah makanan pencegah anemia, pintar-pintarlah dalam memilih makanan dan makan secukupnya. Semoga bermanfaat.

Related posts: