Dapatkan Tidur yang Lebih Baik

Randi Stokes   January 26, 2018   Comments Off on Dapatkan Tidur yang Lebih Baik

Menjaga kesehatan merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar Anda bisa tetap menjalankan aktivitas seperti biasanya tanpa terganggu oleh adanya penyakit-penyakit. Untuk itu, jika Anda memang ingin terhindar dari segala macam penyakit, akan lebih baik jika Anda melakukan hal-hal yang akan tetap menjaga kesehatan Anda salah satunya yaitu dengan memiliki kualitas tidur yang baik setiap harinya. Setelah melakukan aktivitas yang melelahkan setiap harinya, pastinya Anda ingin mendapatkan tidur yang lebih nyenyak agar keesokan harinya, Anda akan menjadi lebih segar dan bersemangat lagi untuk beraktivitas.

Bagaimana Caranya?

Ada cara sederhana yang bisa Anda ikuti jika Anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Namun, Anda harus konsisten untuk melakukannya. Ada 3 cara sederhana yang bisa Anda lakukan.

Pertama, diusahakan setiap satu jam sebelum tidur Anda harus menjauhi semua barang elektronik yang Anda miliki dari tempat tidur Anda. Tentunya, Anda juga dilarang untuk memainkannya sebelum jam tidur. Untuk hal ini, mungkin agak susah untuk Anda menjauhkan semua barang elektronik yang Anda miliki karena di zaman yang sekarang ini, barang elektronik menjadi salah satu barang yang penting untuk kita. Namun, tahukah Anda bahwa jika sebelum tidur kita terus memainkan barang elektronik, maka tidur kita tidak akan lelap dan berkualitas. Tak hanya itu saja, pancaran radiasi yang dikeluarkan oleh barang elektronik inilah yang akan mengganggu kesehatan kita dikemudian harinya.

Kedua, matikan lampu dan Anda bisa menggunakan lampu tidur dan sejenisnya. Cahaya yang dikeluarkan dari lampu pun bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika memang Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang sempurna, pastikan bahwa cahaya lampu yang ada dikamar Anda tidak terlalu terang.

Dan yang terakhir, Anda juga harus menjaga suhu kamar Anda agar tetap sejuk, tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin. Jika suhu kamar Anda terlalu panas atau terlalu dingin, pastinya Anda tidak akan mendapatkan tidur yang lebih tenang lagi. Oleh karena itu, pastikan tiga hal tersebut agar Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Related posts: