Tulang Sehat, Hidup Sehat

Randi Stokes   February 23, 2018   Comments Off on Tulang Sehat, Hidup Sehat

Tulang merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran sebagai penyangga tubuh. Tulang memiliki komposisi yang kompleks sehingga memiliki tekstur yang kuat. Apabila susunan atau komposisi tulang yang tidak bagus, maka dapat mengakibatkan tulang keropos. Jika tulang keropos, maka dapat mengakibatkan gangguan. Yang sering kita dengar dengan istilah osteoporosis. Bayangkan jika tulang Anda keropos, tentu bahaya bukan? Apalagi jika usia Anda masih tergolong muda. Oleh karena itu, selagi usia Anda masih muda, alangkah baiknya jika Anda melakukan pola hidup sehat agar tulang Anda tetap sehat. Berikut ini akan kami sajikan mengenai tips pencegahan osteoporosis.

Tips Mencegah Osteoporosis Pada Tubuh

Masa muda merupakan masa produktif. Agar kita produktif tentu dibutuhkan dukungan berupa tubuh yang sehat. Nah, kali ini kami akan berikan tips mencegah osteoporosis pada usia muda.

– Memperbanyak konsumsi kalsium. Kalsium merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi kita. Kalsium dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan serta susu. Bagi Anda yang terbiasa melakukan pekerjaan berat, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi kalsium agar tulang Anda tidak mudah keropos.

– Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tulang. Anda harus mengimbangi konsumsi vitamin D dengan nutrisi lainnya.

– Olahraga. Apabila Anda memiliki riwayat tulang yang kurang baik seperti patah tulang maupun retak tulang, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan saja. Olahraga berat dapat berpotensi merusak tulang pada tubuh Anda.

– Memperbanyak konsumsi protein dan makanan kaya nutrisi. Asupan protein pada tubuh Anda sangat membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Beberapa makanan yang mengandung banyak protein yaitu ikan-ikanan, kacang-kacangan, daging, telur, dan sayur mayur. Konsumsi sayur-mayur yang dapat membantu menjaga tulang sehat diantaranya yaitu sayur bayam. Sayur tersebut banyak mengandung mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Beberapa poin di atas sebaiknya Anda lakukan sebelum tulang Anda mulai keropos. Apabila tulang keropos di usia muda, maka dapat menimbulkan beberapa masalah seperti tulang menjadi mudah retak atau tulang menjadi mudah patah.

Related posts: